Online School
Регистрирани потребители: 22562
DETETO.info
Вход
Регистрирай се!   Забравена парола?
Търси
DETETO.info
Бременност Бебето от 0 до 12 месеца Детето от 1 до 3 години

Полезна информация

Инициативи

Конкурси

Facebook
 

Правилното и здравословно хранене засилва имунната система на детето

“Нека храната ви бъде лекарство и лекарството – храна”
Хипократ

Едно балансирано и здравословно хранене на вашето малко дете през цялата година, ще гарантира засилването на имунната му система. През зимните месеци бебетата и децата са по-податливи на настинки, именно заради студа, но не забравяйте, че това се отнася и за пролетта с нейното променливо време и неочакваните резки покачвания или спадания на температурите. Сигурна съм, че на всички ни се е случвало да се събудим сутрин и водени от топлото време да си облечен възможно най-тънките дрехи, да отидем на работа, а след няколко часа температурите така да спаднат, че да зъзнем от студ вечерта, на път за дома. Ами, да, точно така се настива най-лесно. А какво остава за нашите малки сладури, които все още са крехки и не са свикнали с рязката променливост на времето. Първото, което се сещаме винаги е да обличаме детето с топли дрехи и, когато тръгнем някъде, да му взимаме винаги допълнителни дрехи за всеки случай. Така се прави, но това не значи, че трябва да навличаме децата си и когато не е необходимо, защото пък така ще се изпотяват, а от това пак се настива лесно. Понякога човек, колкото и да се старае, не може да се пребори с времето и природата, а най-добрата превантивна мярка срещу настинките е подходящата храна и витамините. Затова трябва да се погрижите да засилите имунната система на децата си още докато са малки, а това най-лесно се постига чрез добре балансирано и здравословно хранене, защото знаете, че не е важно количеството храна, което ще изяде детето, а нейното качество. Разбира се, храненето звиси и от самия сезон. През зимата трябва да се набляга на малко по-калоричните храни, които съдържат повече въглехидрати; зеленчуците трябва да се комбинират със зърнени храни; картофите също са много подходящи, защото са доста богати на въглехидрати, както и различните тестени изделия, с които обаче не трябва да се прекалява. А през лятото детето трябва да наблегне на свежите продукти: студени супи; салати с голямо разнообразие от зеленчуци (марули, домати, чушки); за десерт винаги е добре да давате на детето пресни плодове като естествен източник на витамини; важна е и добрата хидратация – детето трябва да пие много вода и прясно изцедени сокове.
Заболяванията през периодите с рязко променливи температури са най-често вирусни. В този смисъл, храната на детето трябва да е много богата на витамини, които засилват имунната му система и помагат на организма да се пребори по-лесно с вирусите. С най-голяма засилваща сила е витамин С, а храните с най-високо съдържание на този витамин са цитрусовите плодове (портокали, мандарини), ягодите, киви, манго, чушки. И, разбира се, има една серия от хранителни вещества, като селен, цинк и определени аминокиселини, които спомагат за правилното функциониране на защитните сили на организма.


Има ли една точно определена храна, която лекува и предпазва организма от вирусни инфекции?

Имунната система на организма е много сложна и не зависи само от едно хранително вещество, а от хармоничната комбинация на множество елементи. Затова най-доброто хранене е разнообразното – плодове, зеленчуци, тестени изделия и съдържащи протеини, като: мляко, яйца, месо и риба. Ако детето ви се разболее следвайте също този режим, а не започвайте веднага с медикаментите, защото най-ефикасния лек е здравословното хранене, а чак след това идват различните медикаменти, които, разбира се, трябва да бъдат предписани от лекар. Важното е да имате търпение, да се опитвате да давате на детето полезните храни и не се отчайвайте ако то не ги хареса веднага, а опитайте отново след няколко дни или му ги дайте под друга форма.


През първите месеци от живота си, по-голямата част от бебетата се поддържат здрави благодарение на майчината кърма, която много засилва защитните сили на организма.
По-късно, на 6-месечна възраст, особено ако кърменето вече е спряло, защитните сили на бебето отново са изложени на болести, причинени от вируси. Затова са толкова често срещани инфекциите точно след тази възраст. А обикновено от 6 месеца нататък започва захранването на детето с твърди храни и ще бъде по-лесно да установите един добре балансиран и здравословен режим на хранене. Но той трябва да е внимателно обмислен, тъй като не само липсата на калории, но и прекаляването с тях, се отразява зле на имунната активност. Натрупването на излишни калории влияе неблагоприятно на имунната защита на организма и точно заради това затлъстяването е пряко свързано с по-голямото разпространение на тези болести. По същия начин, едно бебе, при което липсват неоходимите хранителни вещества, е подложено на по-голям риск от инфекции и болести и от тук идва важността на добре балансираното хранене. Една добре балансирана диета позволява на малкото дете да расте и да се развива правилно. Освен това го предпазва от патологии и инфекции, на които е изложено при всекидневните си контакти със заобикалящата го среда. А от друга страна, кожата, телесните секрети и защитните клетки на тялото имат нужда да се намират в добро състояние, за да функционират правилно.


Кои са най-важните хранителни вещества, които поддържат защитните сили на организма?
• Витамин А – поддържа в добро състояние кожата и засилва клетките на имунната система на тялото. Съдържа се в: моркови, папая, яйца, мляко, черен дроб, краве масло и нискомаслени млечни продукти.
• Витамин Е – подобрява функционирането на имунната система и действа като антиоксидант. Съдържа се в: растителни мазнини, авокадо, орехи, бадеми.
• Витамин С – участва във формирането на колагена (елемент от клетките), развива защитните сили на тялото и потиска симптомите на простудата. Същo така изгражда естествени бариери срещу инфекциите. Съдържа се в: киви, манго, цитрусови плодове, ягоди, чушки, домати, марули.
• Желязо – изгражда адекватна резистентност към инфекциите, но прекаляването с него носи по-голям риск от разболяване. Съдържа се в: черен дроб, свинско месо, пилешко месо, риба, яйца.
• Цинк – този минерал има основна функция за регулацията на растежа и развитието на детето, подобрява защитните сили на организма, спомага за по-бързото зарастване на наранявания по тялото. Съдържа се в: пилешко месо, морски дарове, семките на тиквата, кашкавал, зеленчуци, сушени плодове, зърнени храни, млечни продукти.
• Селен – подобрява бактерицидното действие на имунната система и си взаимодейства с витамин Е като антиоксидант. Съдържа се в: черен дроб, месо, морска риба.

Единсвеното, което можем да ви посъветваме накрая, е да установите на своето малко съкровище добре балансиран и здравословен хранителен режим, защото знаете, че полезната храна означава здраве и допринася за правилния растеж и развитие на малкото дете.



 


Изпрати на e-mail  Изпрати на e-mail     Разпечатай  Разпечатай

Коментари

Няма добавени коментари за тази статия
 
infoguide
Архивни броеве
maichinstvo
Архивни броеве
Myki 10

ТОП Видео

Всички

Училище за РОДИТЕЛИ

Добави Изтрий

Анкета

Имаше ли Вашето бебе крусти?

Гласувай Резултати
      WebDesignBG   
Следвайте Списание Майчинство във Viber