Online School
Регистрирани потребители: 22114
DETETO.info
Вход
Регистрирай се!   Забравена парола?
Търси
DETETO.info
Бременност Бебето от 0 до 12 месеца Детето от 1 до 3 години

Полезна информация

Инициативи

Конкурси

Facebook
 

ПОБЕДЕТЕ ИЗТОЩЕНИЕТО СЛЕД ИДВАНЕТО НА БЕБЕТО

Стресът, който предполага адаптирането към ролята на майка, може да попречи на съня ви и да ви изтощи напълно. И от своя страна проблемите със съня ще ви изнервят допълнително.
 За щастие този етап на безсъние и умора е преходен и се възстановява, когато и вашето мъниче влезе в ритъм. Качеството на съня започва да се възстановява около третия месец след раждането, а може и значително по-рано или пък по-късно.
 Няма универсална рецепта, която да приложите на бебчето, за да ви остави да спите повече, но затова пък има доста стратегии за това, как да съумеете да направите часовете си за почивка по-ефективни.

НЯКОЛКО СЪВЕТА ЗА ЕФЕКТИВНА ПОЧИВКА

Споделете грижите
Позволете на приятелите, близките и вашата пловинка да ви помагат с ежедневните задължения. С таткото можете да си направите график на задълженията, които да разпределите по равно помежду си.
Помнете, че всяка помощ е малко в грижите за бебето, така че, колкото повече верни помощници имате, толкова по-добре.

Релаксирайте с някое приятно за вас занимание
Ако не успявате да заспите, докато бебето спи през деня, можете да се възползвате от тези свободни минутки, като правите нещо, което ви е много приятно – гледайте филм, слушайте музика, четете книга и т.н.

Една сутрешна разходка за повече енергия
Няма нищо по-освежаващо от това да започнете деня си с разходка в парка. А бъдете сигурни, че бебчо ще е изключително доволен от сутрешната разходка.

Спете, когато спи бебето
Спете заедно с бебето и дори и да не можете да заспите, си почивайте поне по някоко часа. Можете да измиете бибероните и да изгладите дрешките и докато бебчето е будно.

Миг релаксация
В свободното време можете да правите и някои релаксиращи упражнения, които могат да ви отпуснат.

Грижете се за себе си, за да сте силни
Хранете се здравословно и забравете за гладните диети, динамиката на ежедневието ви ще ви помогне да се върнете в предишната си форма и без диети и гладуване.
Например, ще се заредите с нови сили, ако започнете деня си с чаша прясно изцеден сок, богат на витамин С.

Възстановете се по естествен начин
Ако в даден момент се почувствате изтощени, поседнете за няколко минути, потопете хавлиена кърпа в хладка вода и я поставете на челото си – ще ви подейства много релаксиращо.

Избягвайте някои храни и напитки
Ако сутрин можете да си позволите една чаша малко по-силно кафе за ободряване, то през останалата част от деня го заместете с безкофеиново.

Избягвайте пикантните храни и не прекалявайте с колата. Можете да изпивате по една чаша липов чай преди лягане – действа много успокояващо.

Оптимизъм преди всичко
Няма как в началото да не изпитате умора и изтощение, защото целият ви режим ще се промени. Мъничето си иска своето, а и то самото отначало няма да има изграден режим на сън, нито на бодърстване. Така че всичко ще си влезе в нормалния ритъм, веднага след като и вие и бебчо се нагодите към даден режим и свикнете с него. А за справянето с големите промени се изисква само и единствено силна воля и оптимизъм.




Изпрати на e-mail  Изпрати на e-mail     Разпечатай  Разпечатай

Коментари

Няма добавени коментари за тази статия
 
infoguide
Архивни броеве
maichinstvo
Архивни броеве
Здрави детски зъбки
Maichinstvo - abonament
GOO

ТОП Видео

Всички

Училище за РОДИТЕЛИ

Добави Изтрий

Анкета

Имаше ли Вашето бебе крусти?

Гласувай Резултати
      WebDesignBG   
Следвайте Списание Майчинство във Viber