Online School
Регистрирани потребители: 22367
DETETO.info
Вход
Регистрирай се!   Забравена парола?
Търси
DETETO.info
Бременност Бебето от 0 до 12 месеца Детето от 1 до 3 години

Полезна информация

Инициативи

Конкурси

Facebook
 

Закуската е най-важна за бременната и кърмачката

Ако сте бременна или кърмите, трябва да обърнете особено внимание на закуската си. Тя е най-важната част от храненето ви през деня.
Едно здравословно и балансирано хранене през бременността е жизнено важно за правилното развитие на бебето. Закуската е най-важна за бременната жена.

Закуската на бременната
- През първата половина на деня трябва да приемете 2/3 от ежедневните калории
- Трябва да пиете поне по половин литър мляко на ден. Ако сутрин не можете, защото ви се гади, можете да пиете мляко и през втората половина на деня.
- Един добър вариант за закуска е например – две препечени филийки, чаша мляко или фреш, едно яйце или парче сирене.
- Ако обичате зърнени храни, трябва да наблегнете на пълнозърнените, защото те съдържат много фибри и улесняват храносмилането, което във вашето състояние е малко по-бавно.
- Погрижете се да ви липсват желязо и калций (медът, мармаладът, яйцата, млякото и млечните продукти ще ви помогнат да си набавите необходимото дневно количество).

Закуската на кърмачката
Организмът на кърмещата жена се нуждае от 500 допълнителни калории на ден, освен задължителните по принцип.
- Можете да пиете от 500 до 700 мл. Мляко на ден
- Ако не обичате да пиете толкова много мляко, можете да изяждате по две филийки хляб с парче сирене.
- Можете да си правите същата закуска като тази за бременни, която споменахме по-горе, но като я увеличите с още 200 калории.
- Ако обичате зърнени храни, за вас са много подходящи тези от типа „мюсли”, защото имат високо съдържание на желязо, което лесно се губи вследствие на раждането и кърменето.
- Имайте предвид, че сега ви трябват много сили и хранителните вещества, които поемате ежедневно се превръщат много бързо в енергия. Поради тази причина е добре да приемате по-обилна закуска, а останалите хранения да бъдат по-леки.
- Помнете, че за да стимулирате продкуцията на кърма, е от съществено значение да пиете много вода през целия ден.



 
 

 


Изпрати на e-mail  Изпрати на e-mail     Разпечатай  Разпечатай

Коментари

Няма добавени коментари за тази статия
 
infoguide
Архивни броеве
maichinstvo
Архивни броеве
Здрави детски зъбки
Maichinstvo - abonament
GOO

ТОП Видео

Всички

Училище за РОДИТЕЛИ

Добави Изтрий

Анкета

Имаше ли Вашето бебе крусти?

Гласувай Резултати
      WebDesignBG   
Следвайте Списание Майчинство във Viber