Online School
Регистрирани потребители: 22562
DETETO.info
Вход
Регистрирай се!   Забравена парола?
Търси
DETETO.info
Бременност Бебето от 0 до 12 месеца Детето от 1 до 3 години

Полезна информация

Инициативи

Конкурси

Facebook
 

Закуската е най-важна за бременната и кърмачката

Ако сте бременна или кърмите, трябва да обърнете особено внимание на закуската си. Тя е най-важната част от храненето ви през деня.
Едно здравословно и балансирано хранене през бременността е жизнено важно за правилното развитие на бебето. Закуската е най-важна за бременната жена.

Закуската на бременната
- През първата половина на деня трябва да приемете 2/3 от ежедневните калории
- Трябва да пиете поне по половин литър мляко на ден. Ако сутрин не можете, защото ви се гади, можете да пиете мляко и през втората половина на деня.
- Един добър вариант за закуска е например – две препечени филийки, чаша мляко или фреш, едно яйце или парче сирене.
- Ако обичате зърнени храни, трябва да наблегнете на пълнозърнените, защото те съдържат много фибри и улесняват храносмилането, което във вашето състояние е малко по-бавно.
- Погрижете се да ви липсват желязо и калций (медът, мармаладът, яйцата, млякото и млечните продукти ще ви помогнат да си набавите необходимото дневно количество).

Закуската на кърмачката
Организмът на кърмещата жена се нуждае от 500 допълнителни калории на ден, освен задължителните по принцип.
- Можете да пиете от 500 до 700 мл. Мляко на ден
- Ако не обичате да пиете толкова много мляко, можете да изяждате по две филийки хляб с парче сирене.
- Можете да си правите същата закуска като тази за бременни, която споменахме по-горе, но като я увеличите с още 200 калории.
- Ако обичате зърнени храни, за вас са много подходящи тези от типа „мюсли”, защото имат високо съдържание на желязо, което лесно се губи вследствие на раждането и кърменето.
- Имайте предвид, че сега ви трябват много сили и хранителните вещества, които поемате ежедневно се превръщат много бързо в енергия. Поради тази причина е добре да приемате по-обилна закуска, а останалите хранения да бъдат по-леки.
- Помнете, че за да стимулирате продкуцията на кърма, е от съществено значение да пиете много вода през целия ден.



 
 

 


Изпрати на e-mail  Изпрати на e-mail     Разпечатай  Разпечатай

Коментари

Няма добавени коментари за тази статия
 
infoguide
Архивни броеве
maichinstvo
Архивни броеве
Myki 10

ТОП Видео

Всички

Училище за РОДИТЕЛИ

Добави Изтрий

Анкета

Имаше ли Вашето бебе крусти?

Гласувай Резултати
      WebDesignBG   
Следвайте Списание Майчинство във Viber